Follow us

  • facebook
  • instagram
  • Spolupráce
  • Kontakt
Zdravě živená

Inspirace pro lehčí život díky jednoduše zdravějším receptům

  • O mně
  • >Kuchařka VAŘÍME LEHCE<
  • RECEPTY
    • Zdravé snídaně
    • Pečivo
    • Malá jídla & předkrmy & chuťovky
    • Saláty & přílohy
    • Polévky
    • Vegetariánské
    • Ryby & mořské plody
    • Maso
    • Těstoviny & rýže
    • Slané koláče
    • Grilování
    • Sladce & zdravě
    • Ostatní
    • Sladké neřesti
    • Vánoční cukroví
    • Bez lepku
  • ZE ŽIVOTA & INSPIRACE
    • Zážitky z krásných míst a dobrého jídla
    • Moje (nejen food) stories, tipy a postřehy
    • Babytipy & mamatriky
  • Edice receptů
  • O mně
  • >Kuchařka VAŘÍME LEHCE<
  • RECEPTY
    • Zdravé snídaně
    • Pečivo
    • Malá jídla & předkrmy & chuťovky
    • Saláty & přílohy
    • Polévky
    • Vegetariánské
    • Ryby & mořské plody
    • Maso
    • Těstoviny & rýže
    • Slané koláče
    • Grilování
    • Sladce & zdravě
    • Ostatní
    • Sladké neřesti
    • Vánoční cukroví
    • Bez lepku
  • ZE ŽIVOTA & INSPIRACE
    • Zážitky z krásných míst a dobrého jídla
    • Moje (nejen food) stories, tipy a postřehy
    • Babytipy & mamatriky
  • Edice receptů
  • O mně
  • >Kuchařka VAŘÍME LEHCE<
  • RECEPTY
    • Zdravé snídaně
    • Pečivo
    • Malá jídla & předkrmy & chuťovky
    • Saláty & přílohy
    • Polévky
    • Vegetariánské
    • Ryby & mořské plody
    • Maso
    • Těstoviny & rýže
    • Slané koláče
    • Grilování
    • Sladce & zdravě
    • Ostatní
    • Sladké neřesti
    • Vánoční cukroví
    • Bez lepku
  • ZE ŽIVOTA & INSPIRACE
    • Zážitky z krásných míst a dobrého jídla
    • Moje (nejen food) stories, tipy a postřehy
    • Babytipy & mamatriky
  • Edice receptů
Domů » Zdravé grilování

Zdravé grilování

Rozpalte grily a připravte si báječné specialitky, které jste ještě možná jinde neochutnali. Jsou navíc zdravé, a proto nemusíte mít po téhle grilovačce těžkou hlavu ani tělo a dál se s chutí věnovat oblíbeným letním aktivitám.

Zeleninové špízy s halloumi, špenátovým pestem a rajčatovým dipem
Kuřecí špízy v jogurtové marinádě & salát s cizrnou
Portobello steak s bylinkovým přelivem
Salát z pečených brambor a ředkviček
Pljeskavica a ajvar podle grilovacího speciálu Jíme zdravě
Lososový špíz s cuketou
Hovězí kofty se salátem z grilované cukety
3x krůtí burger z grilu
Salát s červenou řepou a grepem
Grilovaný biftek se salátem z pečených paprik
Kuřecí špízy v medové marinádě
Salát s cizrnou, mozzarellou a koprovým dresinkem
Kuře pečené s domácím grilovacím kořením

O mně

Martina Baťhová (Lancingerová)

Po sedmi letech blogování na Vařeništi jsem se rozhodla být 'Zdravě živená' A důvody?

Číst celý příběh

Recepty pro Fitshaker

Recepty pro Forbes.cz

Recepty pro PROŽENY.CZ

Rubriky

  • MÉ RECEPTY
    • Zdravé snídaně
    • Pečivo
    • Malá jídla & předkrmy & chuťovky
    • Saláty & přílohy
    • Polévky
    • Vegetariánské
    • Ryby & mořské plody
    • Maso
    • Těstoviny & rýže
    • Slané koláče
    • Grilování
    • Sladce & zdravě
    • Ostatní
    • Sladké neřesti
    • Vánoční cukroví
    • Bez lepku
  • STARŠÍ PŘÍSPĚVKY Z VAŘENIŠTĚ
  • INSPIRACE OD JINÝCH AUTORŮ
  • ZE ŽIVOTA & INSPIRACE
    • Zážitky z krásných míst a dobrého jídla
    • Moje (nejen food) stories, tipy a postřehy
    • Babytipy & mamatriky
  • –

Hledejte recepty podle ingrediencí

arašídové máslo brynza celer chia chilli chřest cizrnová mouka fazole fazolky feta fíky grep hrášek jackfruit koriandr kuře káva křen limeta lískové ořechy maca maliny mangold maso máta ovesné v ovoce panela pekanové ořechy protein seitan sezam skořice slunečnicová semínka sójová omáčka tahini tamari tempeh treska tuňák těstoviny vlašské ořechy zelí špaldov žampiony

Oblíbení recepty

  1. Vegan “škvarková” pomazánka
    338 shlédnutí
  2. Vajíčková pomazánka s mrkví
    297 shlédnutí
  3. Celerové škvarky
    295 shlédnutí
  4. Jahodová granola s mandlemi
    214 shlédnutí
  5. Lilek s tofu v arašídové omáčce
    148 shlédnutí

Archiv příspěvků

Instagram

Přečkali jsme noc. 🌒Kubíka jsem neustále houpala, mazlila a konejšila ho - každé drobné bouchnutí nebo jemné zaplakání dalšího miminka v pokoji ho vylekalo tak, že propukl v obrovský pláč. 🥺Moc jsme doufali, že druhý den dostaneme svolení k přesunu do české nemocnice, když ne domů. Bohužel to ale nebylo rozumné. Abychom věděli, že antibiotika dobře odvádí svou práci a Kubša je dobře přijímá, bylo potřeba čekat do dalšího dne na zlepšení stavu. Navíc měl stále vysokou horečku. Měli jsme kvalitní péči a bylo o nás dobře postaráno - věděli jsme, že nejrozumnější bude zůstat i další noc. A Jak se říká, všechno zlé je pro něco dobré - Honzík ještě měl možnost “užít si dovolenou”. Kluci navštívili v Crikevnici Aquarium a ještě provětrali pruty. Všechno ať je hlavně na dobré cestě a ten den už to dáme. 🙏Ano, dali. A na Kubíkovi bylo vidět i zlepšení. Bez kanyly, co nejvíc u prsa..co nejvíc v náručí. Zkrátka Láska a kojení hory přenáší.⁠ ❤️I ten šílený otok zplaskl.
Po další noci jsme celí netrpěliví čekali na nové výsledky testů z krve a moči. Ačkoliv každá další manipulace ze strany sestřiček znamenala další velký pláč a odběr krve z prstíku nebyl rozhodně odběr „kapky krve“, cítila jsem, jak se zpoza mraků vynořuje světlo. Sluníčko - náš Kubša se zase usmíval a měl chuť si hrát☀️☺️Ano, pořád byl hodně rozrušený a plačtivý, ale už v něm znovu začínal proudit jeho elán a radost. ⁠
Odpoledne to přišlo - ODCHOD! 🎉Byli jsme propuštěni do domácí péče a pro nás to znamenalo návrat do Česka. Ano, trochu dřív, než jsme plánovali, ale co už.. Museli jsme dobalit apartmán, a protože jsme potřebovali zajít do lékárny, která byla na druhém konci promenády v Crikevnici, spojili jsme to ještě s poslední skvělou večeří. Nad námi se hnaly mraky propouštějící stále více a více deště. Čapli jsme s Honzou kočár  a uháněli přes ty dlouhé schody vzhůru do apartmánu 😅Poslední rozcvička, rozloučení s úžasnou majitelkou a frr domů. ⁠�
•
Follow
Přečkali jsme noc. 🌒Kubíka jsem neustále houpala, mazlila a konejšila ho - každé drobné bouchnutí nebo jemné zaplakání dalšího miminka v pokoji ho vylekalo tak, že propukl v obrovský pláč. 🥺Moc jsme doufali, že druhý den dostaneme svolení k přesunu do české nemocnice, když ne domů. Bohužel to ale nebylo rozumné. Abychom věděli, že antibiotika dobře odvádí svou práci a Kubša je dobře přijímá, bylo potřeba čekat do dalšího dne na zlepšení stavu. Navíc měl stále vysokou horečku. Měli jsme kvalitní péči a bylo o nás dobře postaráno - věděli jsme, že nejrozumnější bude zůstat i další noc. A Jak se říká, všechno zlé je pro něco dobré - Honzík ještě měl možnost “užít si dovolenou”. Kluci navštívili v Crikevnici Aquarium a ještě provětrali pruty. Všechno ať je hlavně na dobré cestě a ten den už to dáme. 🙏Ano, dali. A na Kubíkovi bylo vidět i zlepšení. Bez kanyly, co nejvíc u prsa..co nejvíc v náručí. Zkrátka Láska a kojení hory přenáší.⁠ ❤️I ten šílený otok zplaskl. Po další noci jsme celí netrpěliví čekali na nové výsledky testů z krve a moči. Ačkoliv každá další manipulace ze strany sestřiček znamenala další velký pláč a odběr krve z prstíku nebyl rozhodně odběr „kapky krve“, cítila jsem, jak se zpoza mraků vynořuje světlo. Sluníčko - náš Kubša se zase usmíval a měl chuť si hrát☀️☺️Ano, pořád byl hodně rozrušený a plačtivý, ale už v něm znovu začínal proudit jeho elán a radost. ⁠ Odpoledne to přišlo - ODCHOD! 🎉Byli jsme propuštěni do domácí péče a pro nás to znamenalo návrat do Česka. Ano, trochu dřív, než jsme plánovali, ale co už.. Museli jsme dobalit apartmán, a protože jsme potřebovali zajít do lékárny, která byla na druhém konci promenády v Crikevnici, spojili jsme to ještě s poslední skvělou večeří. Nad námi se hnaly mraky propouštějící stále více a více deště. Čapli jsme s Honzou kočár a uháněli přes ty dlouhé schody vzhůru do apartmánu 😅Poslední rozcvička, rozloučení s úžasnou majitelkou a frr domů. ⁠�
2 days ago
View on Instagram |
1/9
Část II.⁠
Že dětský růst zoubků doprovází teploty, to víme moc dobře.. 🌡️Kubíkovi se zrovna klubou, a tak jsme se nedivili, když druhý den po příjezdu začal mít horečku. Dali jsme Panadol. Pak další..a další. Žádný další příznak čehosi. 😳Třetí den už jsme měli takový pocit, že tohle nebude problém se zoubky a vydali jsme se do Rijeky (půl hod. od Crikevnice) do nové moderní dětské nemocnice. Brzy nás přijali k vyšetření. Klasická prohlídka, po které ale následovala noční můra všech maminek.🥺Odběr krve, resp. napíchnutí kanyly. Držíte miminko, ono vám kouká svýma hlubokýma očima prosebně do těch vašich a vy cítíte, jak volá: ,,Maminko, pomoc, mami já se tak strašně bojím! Bolí to!“ Kubíček pláče, je strachy bez sebe a sestry se mu marně snaží nabrat krev. Doslova by se v něm krve nedořezal. Po 3 neúspěšných pokusech jsem požádala o čas na vydechnutí. Přivinula jsem vyplašeného uplakaného Kubíka k sobě a kojila. Seděli jsme v tichu a já si říkala, proč se to sakra děje? Co když takhle trpí jen kvůli nějaké “banalitě”? Poprosila jsem, aby mu nejdřív udělali test z moči (na jejímž odebrání jsme pracovali už od příjmu), pak případně pokračovali s krevním testem. Byli vstřícní. Čekali jsme..3 hodiny, než Kubša “vydal vzorek” a podle moči se přišlo na to, že je to vážné! Ne, to ne! Panebože ne.😳Absolvovali jsme tedy další pokus o zavedení kanyly, kterou nakonec museli aplikovat přes cévu na hlavičce. Představte si to.. zase ty oči plné strachu, srdcervoucí pláč plný úzkosti.. a vy se snažíte být pořád pevnou kotvou, oporou, laskavou mámou, která ví, že to je nutné, ale uvnitř ní se srdce tříští na milion kousků 💔a v hlavě cítíte obří tlak, který vám velí nesesypat se. Ne teď! ⁠
Vycházíme zpět do čekárny, abychom počkali na výsledky. Kubík má na hlavě síťovanou čepičku, z níž čouhá kanyla, je úplně grogy a já taky. Ve chvíli kdy se opírám do madla dveří, tlak ve mně našel kanál ven a mě vytrysknou slzy. A znovu se to ve mně pere -
•
Follow
Část II.⁠ Že dětský růst zoubků doprovází teploty, to víme moc dobře.. 🌡️Kubíkovi se zrovna klubou, a tak jsme se nedivili, když druhý den po příjezdu začal mít horečku. Dali jsme Panadol. Pak další..a další. Žádný další příznak čehosi. 😳Třetí den už jsme měli takový pocit, že tohle nebude problém se zoubky a vydali jsme se do Rijeky (půl hod. od Crikevnice) do nové moderní dětské nemocnice. Brzy nás přijali k vyšetření. Klasická prohlídka, po které ale následovala noční můra všech maminek.🥺Odběr krve, resp. napíchnutí kanyly. Držíte miminko, ono vám kouká svýma hlubokýma očima prosebně do těch vašich a vy cítíte, jak volá: ,,Maminko, pomoc, mami já se tak strašně bojím! Bolí to!“ Kubíček pláče, je strachy bez sebe a sestry se mu marně snaží nabrat krev. Doslova by se v něm krve nedořezal. Po 3 neúspěšných pokusech jsem požádala o čas na vydechnutí. Přivinula jsem vyplašeného uplakaného Kubíka k sobě a kojila. Seděli jsme v tichu a já si říkala, proč se to sakra děje? Co když takhle trpí jen kvůli nějaké “banalitě”? Poprosila jsem, aby mu nejdřív udělali test z moči (na jejímž odebrání jsme pracovali už od příjmu), pak případně pokračovali s krevním testem. Byli vstřícní. Čekali jsme..3 hodiny, než Kubša “vydal vzorek” a podle moči se přišlo na to, že je to vážné! Ne, to ne! Panebože ne.😳Absolvovali jsme tedy další pokus o zavedení kanyly, kterou nakonec museli aplikovat přes cévu na hlavičce. Představte si to.. zase ty oči plné strachu, srdcervoucí pláč plný úzkosti.. a vy se snažíte být pořád pevnou kotvou, oporou, laskavou mámou, která ví, že to je nutné, ale uvnitř ní se srdce tříští na milion kousků 💔a v hlavě cítíte obří tlak, který vám velí nesesypat se. Ne teď! ⁠ Vycházíme zpět do čekárny, abychom počkali na výsledky. Kubík má na hlavě síťovanou čepičku, z níž čouhá kanyla, je úplně grogy a já taky. Ve chvíli kdy se opírám do madla dveří, tlak ve mně našel kanál ven a mě vytrysknou slzy. A znovu se to ve mně pere -
2 days ago
View on Instagram |
2/9
Dovolená, jakou ne/chceš zažít - část I. aneb Náš příběh o tom, jak jsme se z dovolené vrátili dřív, než jsme plánovali.⁠
„Zkusíme vyrazit do Chorvatska?“ - Honzův návrh jsem nejdřív zvažovala, protože jsem někdy zbytečně poprděná a v hlavě si přebírám takový ty „coby kdyby“ nesmyslný otázky. Ale silné touhy po společně stráveném čase a vypadnutí ze stereotypu zvítězily. 🌟Fakt jsme se jako rodina několik měsíců pořádně neužili, navíc moře prostě milujeme! A daleko to zas tak není, takže to s půlročním Kubšou určitě zmáknem 😉
Vytipovali jsme si na základě nějakých recenzí a vlastních sympatií město Crikevnica, které leží v oblasti Kvarner. Takže citelně blíž než taková Makarská. A vydali se autem vstříc novým zážitkům. ⁠
Na první pohled už nám tohle městečko s lázeňskou a rybářskou historií přišlo velice pestré a při průzkumu dalších a dalších míst jsem zjistila, že to tu naprosto MILUJU! 🙏❤️Teda až na tu cestu k pláži a zpět. Ač jsme to měli z příjemného apartmánu kousek k moři, s kočárem už to tak easy nebylo, protože kousek to bylo jen přes schody a to se s kočárem prostě fakt nedalo. 😅Takže jsme si to dali objížďkou, což se teda nejvíc nelíbilo samozřejmě Honzíkovi. Já, procházkový typ, jsem to vítala.⁠
Městem-centrem prochází nádherná promenáda. Všude zeleň, vzrostlé stromy, spoustu restaurací a obchodů. Na druhé straně krásná a široká pláž se vzrostlými borovicemi.⁠
POKRAČOVÁNÍ v komentáři. 
#dovolena #dovolenasdetmi #more #chorvatsko #chorvatskosdetmi
•
Follow
Dovolená, jakou ne/chceš zažít - část I. aneb Náš příběh o tom, jak jsme se z dovolené vrátili dřív, než jsme plánovali.⁠ „Zkusíme vyrazit do Chorvatska?“ - Honzův návrh jsem nejdřív zvažovala, protože jsem někdy zbytečně poprděná a v hlavě si přebírám takový ty „coby kdyby“ nesmyslný otázky. Ale silné touhy po společně stráveném čase a vypadnutí ze stereotypu zvítězily. 🌟Fakt jsme se jako rodina několik měsíců pořádně neužili, navíc moře prostě milujeme! A daleko to zas tak není, takže to s půlročním Kubšou určitě zmáknem 😉 Vytipovali jsme si na základě nějakých recenzí a vlastních sympatií město Crikevnica, které leží v oblasti Kvarner. Takže citelně blíž než taková Makarská. A vydali se autem vstříc novým zážitkům. ⁠ Na první pohled už nám tohle městečko s lázeňskou a rybářskou historií přišlo velice pestré a při průzkumu dalších a dalších míst jsem zjistila, že to tu naprosto MILUJU! 🙏❤️Teda až na tu cestu k pláži a zpět. Ač jsme to měli z příjemného apartmánu kousek k moři, s kočárem už to tak easy nebylo, protože kousek to bylo jen přes schody a to se s kočárem prostě fakt nedalo. 😅Takže jsme si to dali objížďkou, což se teda nejvíc nelíbilo samozřejmě Honzíkovi. Já, procházkový typ, jsem to vítala.⁠ Městem-centrem prochází nádherná promenáda. Všude zeleň, vzrostlé stromy, spoustu restaurací a obchodů. Na druhé straně krásná a široká pláž se vzrostlými borovicemi.⁠ POKRAČOVÁNÍ v komentáři. #dovolena #dovolenasdetmi #more #chorvatsko #chorvatskosdetmi
3 days ago
View on Instagram |
3/9
A vidělas tenhle film...? - Ne. A tenhle...? Ne. 🫣Typická konverzace mezi mnou a jakýmkoliv nadšeným filmožroutem. Já jsem spíš jen ten žrout🥙, sledování filmů moc nedám. Každopádně když už si chci užít svůj oblíbený, vracím se ke komedii Líbáš jako ďábel💋, kde dominuje báječný český humor a má skvělé herecké obsazení! Navíc se část odehrává v Maroku, kam bych se chtěla moc podívat. To je přesně ta komedie, která mě vždycky hodí do pohody a u které se zasměju. A stejně tak, jako je pro Čechy typický humor, je pro tradiční českou gastronomii typická bábovka - už si vybavujete tu scénku z filmu? Bohém Karel vchází do svého bývalého domu, které je aktuálně hnízdem čerstvé lásky Helenky a Františka - ten upekl bábovku, načež si Karel neodpustí jízlivou poznámku: “Ty jsi pekl bábovku? Já když jsem vždycky vařil, tak jsem úzkostlivě dbal na to, aby Helenka neztloustla.”⁠🙈
Řekla bych, že tuhle bábovku by Karel klidně upéct mohl, i kdyby jeho přehnaná starost o linii byla pravdivá. Tuhle bábovku si klidně můžete dopřát jako smysluplnou součást jídelníčku, protože tělu dodá živiny a energii z kvalitních zdrojů - ovesných vloček, celozrnné mouky, vajec, mrkve a lahodného tvarohu, které dělají bábovku dokonale vláčnou, šťavnatou a delikátní. Karle, to bys čuměl. No a ano, obsahuje i cukr, ale část nahrazuje čekankový sirup, který obsahuje prebiotickou vlákninu inulin. Když jsem zvažovala, jestli a s jakým receptem se zapojím do  #fbr_ceskyfilmnataliri , chtěla jsem udělat jídlo právě z tohoto filmu, protože ho mám z českých filmů nejraději. 🙏No a “kaša z hašiša” by se dělala asi špatně😳nebo by se z ní udělalo špatně, jehněčí se hodí spíš na jaro a prostě bábovka - ta mi do výzvy @foodblogroku s @regionalnipotravina seděla hned z několika důvodů.
A zatímco Kuba spinkal, já pobíhala od kuchyně k foťáku, jako Nela Boudová, když jí Langmajer cinkl s návrhem na randíčko💞, místo toho abych balila na dovču. To byl tanec! 💃🏻Poslední záběry už jsem toči
•
Follow
A vidělas tenhle film...? - Ne. A tenhle...? Ne. 🫣Typická konverzace mezi mnou a jakýmkoliv nadšeným filmožroutem. Já jsem spíš jen ten žrout🥙, sledování filmů moc nedám. Každopádně když už si chci užít svůj oblíbený, vracím se ke komedii Líbáš jako ďábel💋, kde dominuje báječný český humor a má skvělé herecké obsazení! Navíc se část odehrává v Maroku, kam bych se chtěla moc podívat. To je přesně ta komedie, která mě vždycky hodí do pohody a u které se zasměju. A stejně tak, jako je pro Čechy typický humor, je pro tradiční českou gastronomii typická bábovka - už si vybavujete tu scénku z filmu? Bohém Karel vchází do svého bývalého domu, které je aktuálně hnízdem čerstvé lásky Helenky a Františka - ten upekl bábovku, načež si Karel neodpustí jízlivou poznámku: “Ty jsi pekl bábovku? Já když jsem vždycky vařil, tak jsem úzkostlivě dbal na to, aby Helenka neztloustla.”⁠🙈 Řekla bych, že tuhle bábovku by Karel klidně upéct mohl, i kdyby jeho přehnaná starost o linii byla pravdivá. Tuhle bábovku si klidně můžete dopřát jako smysluplnou součást jídelníčku, protože tělu dodá živiny a energii z kvalitních zdrojů - ovesných vloček, celozrnné mouky, vajec, mrkve a lahodného tvarohu, které dělají bábovku dokonale vláčnou, šťavnatou a delikátní. Karle, to bys čuměl. No a ano, obsahuje i cukr, ale část nahrazuje čekankový sirup, který obsahuje prebiotickou vlákninu inulin. Když jsem zvažovala, jestli a s jakým receptem se zapojím do #fbr_ceskyfilmnataliri , chtěla jsem udělat jídlo právě z tohoto filmu, protože ho mám z českých filmů nejraději. 🙏No a “kaša z hašiša” by se dělala asi špatně😳nebo by se z ní udělalo špatně, jehněčí se hodí spíš na jaro a prostě bábovka - ta mi do výzvy @foodblogroku s @regionalnipotravina seděla hned z několika důvodů. A zatímco Kuba spinkal, já pobíhala od kuchyně k foťáku, jako Nela Boudová, když jí Langmajer cinkl s návrhem na randíčko💞, místo toho abych balila na dovču. To byl tanec! 💃🏻Poslední záběry už jsem toči
6 days ago
View on Instagram |
4/9
Smažák bez smažení ❤️tuhle přípravu květáku miluju a to třeba i netradičně podávaný ve formě tacos. S tahini dresinkem 💚
Ať to vezmem zleva nebo zprava, když si dáme smažený nebo tento nesmažený křupavý květák, je hrozně moc dobrý, ale když bychom ho měli rozebrat nejen na růžičky, ale i z pohledu výživy, trochu nám tam budou chybět bílkoviny. O jejich důležitosti jsem mluvila v minulém reelsku, ale i kdyby ne, chtěla bych zmínit, že v každém chodu se hodí bílkovinu zařadit, aby bylo jídlo komplexní a neměli jsme po něm hlad, například 🙂 Proto, když se zadíváte na fotku zblízka, všimnete si malých bílo-zelených ruliček. Jsou to plátky takové “omeletky” ze zbylých bílků od pečení. Když zbydou, často si jimi doplním třeba salát. A když nezbydou, udělejte si omeletku z celých vajíček, samozřejmě 🙂👌Vajíčka jsou beztak úžasná potravina🙏💚
Recept najdete v carouselu 👉
#kvetak #zelenina #bezmasa #zdravejidlo #jidlo
Smažák bez smažení ❤️tuhle přípravu květáku miluju a to třeba i netradičně podávaný ve formě tacos. S tahini dresinkem 💚
Ať to vezmem zleva nebo zprava, když si dáme smažený nebo tento nesmažený křupavý květák, je hrozně moc dobrý, ale když bychom ho měli rozebrat nejen na růžičky, ale i z pohledu výživy, trochu nám tam budou chybět bílkoviny. O jejich důležitosti jsem mluvila v minulém reelsku, ale i kdyby ne, chtěla bych zmínit, že v každém chodu se hodí bílkovinu zařadit, aby bylo jídlo komplexní a neměli jsme po něm hlad, například 🙂 Proto, když se zadíváte na fotku zblízka, všimnete si malých bílo-zelených ruliček. Jsou to plátky takové “omeletky” ze zbylých bílků od pečení. Když zbydou, často si jimi doplním třeba salát. A když nezbydou, udělejte si omeletku z celých vajíček, samozřejmě 🙂👌Vajíčka jsou beztak úžasná potravina🙏💚
Recept najdete v carouselu 👉
#kvetak #zelenina #bezmasa #zdravejidlo #jidlo
Smažák bez smažení ❤️tuhle přípravu květáku miluju a to třeba i netradičně podávaný ve formě tacos. S tahini dresinkem 💚
Ať to vezmem zleva nebo zprava, když si dáme smažený nebo tento nesmažený křupavý květák, je hrozně moc dobrý, ale když bychom ho měli rozebrat nejen na růžičky, ale i z pohledu výživy, trochu nám tam budou chybět bílkoviny. O jejich důležitosti jsem mluvila v minulém reelsku, ale i kdyby ne, chtěla bych zmínit, že v každém chodu se hodí bílkovinu zařadit, aby bylo jídlo komplexní a neměli jsme po něm hlad, například 🙂 Proto, když se zadíváte na fotku zblízka, všimnete si malých bílo-zelených ruliček. Jsou to plátky takové “omeletky” ze zbylých bílků od pečení. Když zbydou, často si jimi doplním třeba salát. A když nezbydou, udělejte si omeletku z celých vajíček, samozřejmě 🙂👌Vajíčka jsou beztak úžasná potravina🙏💚
Recept najdete v carouselu 👉
#kvetak #zelenina #bezmasa #zdravejidlo #jidlo
Smažák bez smažení ❤️tuhle přípravu květáku miluju a to třeba i netradičně podávaný ve formě tacos. S tahini dresinkem 💚
Ať to vezmem zleva nebo zprava, když si dáme smažený nebo tento nesmažený křupavý květák, je hrozně moc dobrý, ale když bychom ho měli rozebrat nejen na růžičky, ale i z pohledu výživy, trochu nám tam budou chybět bílkoviny. O jejich důležitosti jsem mluvila v minulém reelsku, ale i kdyby ne, chtěla bych zmínit, že v každém chodu se hodí bílkovinu zařadit, aby bylo jídlo komplexní a neměli jsme po něm hlad, například 🙂 Proto, když se zadíváte na fotku zblízka, všimnete si malých bílo-zelených ruliček. Jsou to plátky takové “omeletky” ze zbylých bílků od pečení. Když zbydou, často si jimi doplním třeba salát. A když nezbydou, udělejte si omeletku z celých vajíček, samozřejmě 🙂👌Vajíčka jsou beztak úžasná potravina🙏💚
Recept najdete v carouselu 👉
#kvetak #zelenina #bezmasa #zdravejidlo #jidlo
•
Follow
Smažák bez smažení ❤️tuhle přípravu květáku miluju a to třeba i netradičně podávaný ve formě tacos. S tahini dresinkem 💚 Ať to vezmem zleva nebo zprava, když si dáme smažený nebo tento nesmažený křupavý květák, je hrozně moc dobrý, ale když bychom ho měli rozebrat nejen na růžičky, ale i z pohledu výživy, trochu nám tam budou chybět bílkoviny. O jejich důležitosti jsem mluvila v minulém reelsku, ale i kdyby ne, chtěla bych zmínit, že v každém chodu se hodí bílkovinu zařadit, aby bylo jídlo komplexní a neměli jsme po něm hlad, například 🙂 Proto, když se zadíváte na fotku zblízka, všimnete si malých bílo-zelených ruliček. Jsou to plátky takové “omeletky” ze zbylých bílků od pečení. Když zbydou, často si jimi doplním třeba salát. A když nezbydou, udělejte si omeletku z celých vajíček, samozřejmě 🙂👌Vajíčka jsou beztak úžasná potravina🙏💚 Recept najdete v carouselu 👉 #kvetak #zelenina #bezmasa #zdravejidlo #jidlo
2 weeks ago
View on Instagram |
5/9
Víme to všichni - fermentované potraviny jsou zdravé, pomáhají našemu zažívání, imunitě a tak dále. 💚Ale co bílkoviny, víme o nich taky dost? 🧐
☝️Ženy, tohle je sdělení hlavně pro vás! Tady tak nějak pořád totiž panuje fáma, že bílkoviny jsou potřeba jen pro aktivní budování svalů, ale není to tak úplně pravda, i když sportovci mají jejich potřebu vyšší. Je ale potřeba držet si i „normální“ úroveň aktivní hmoty, která u žen vlivem hormonů má tendenci více ochabovat. Ale holky, než až po padesátce. 😮Ono to začíná po třicítce! 😳😮Svalová hmota přitom ovlivňuje hustotu kostí a může tak pomoct předcházet osteoporóze. Neodbývejte se proto a snažte se ty bílkoviny dobře dávkovat. Při takové průměrné aktivitě bychom měli přijmout 1,2 g bílkovin na 1 kg tělesné váhy (pokud máme „takovou normální váhu“). A pokud víc sportujete, přidejte. 💪Sport je beztak víc než žádoucí pro zachování zdraví. 💚Bílkoviny se navíc podílejí na vytváření hormonů, enzymů a podpoře imunity. Taky, jak zmiňuji ve videu, pomáhají regulovat pocit „hladu“ a takových těch nezbedných chutí na sladké. 🍪🍬Tím, že si každé ráno do kaše přidám odměrku svého oblíbeného, kvalitního proteinu od @powerlogy_cz , řeším problém, že jsem po své oblíbené ovesné kaši měla už chvíli zase hlad a chutě. Teď v létě navíc přidávám i oblíbenou směs „Berries“. 
👉Při nákupu nezapomeňte využít slevový kupon zdravezivena5, který platí i na zlevněné produkty🙂. ⁠
A ještě RECEPT na kaši 🙂 
V misce smíchám (na větší porci) 4-5 lžic jemných ovesných vloček s rovnou lžící chia semínek a lžící ořechů. Přidám ještě lžící bílého jogurtu a půl lžíce jablečného octa. Zaleju vlažnou vodou, promíchám a nechám přes noc 8-12 hodin fermentovat 🌖. Ráno přidám ještě jogurt, protein (případně třeba nějaké koření nebo já přidávám Berries)..promíchám, ozdobím a užívám😍
#zdravejidlo #snidane #bilkoviny #zdrave #jidlo
•
Follow
Víme to všichni - fermentované potraviny jsou zdravé, pomáhají našemu zažívání, imunitě a tak dále. 💚Ale co bílkoviny, víme o nich taky dost? 🧐 ☝️Ženy, tohle je sdělení hlavně pro vás! Tady tak nějak pořád totiž panuje fáma, že bílkoviny jsou potřeba jen pro aktivní budování svalů, ale není to tak úplně pravda, i když sportovci mají jejich potřebu vyšší. Je ale potřeba držet si i „normální“ úroveň aktivní hmoty, která u žen vlivem hormonů má tendenci více ochabovat. Ale holky, než až po padesátce. 😮Ono to začíná po třicítce! 😳😮Svalová hmota přitom ovlivňuje hustotu kostí a může tak pomoct předcházet osteoporóze. Neodbývejte se proto a snažte se ty bílkoviny dobře dávkovat. Při takové průměrné aktivitě bychom měli přijmout 1,2 g bílkovin na 1 kg tělesné váhy (pokud máme „takovou normální váhu“). A pokud víc sportujete, přidejte. 💪Sport je beztak víc než žádoucí pro zachování zdraví. 💚Bílkoviny se navíc podílejí na vytváření hormonů, enzymů a podpoře imunity. Taky, jak zmiňuji ve videu, pomáhají regulovat pocit „hladu“ a takových těch nezbedných chutí na sladké. 🍪🍬Tím, že si každé ráno do kaše přidám odměrku svého oblíbeného, kvalitního proteinu od @powerlogy_cz , řeším problém, že jsem po své oblíbené ovesné kaši měla už chvíli zase hlad a chutě. Teď v létě navíc přidávám i oblíbenou směs „Berries“. 👉Při nákupu nezapomeňte využít slevový kupon zdravezivena5, který platí i na zlevněné produkty🙂. ⁠ A ještě RECEPT na kaši 🙂 V misce smíchám (na větší porci) 4-5 lžic jemných ovesných vloček s rovnou lžící chia semínek a lžící ořechů. Přidám ještě lžící bílého jogurtu a půl lžíce jablečného octa. Zaleju vlažnou vodou, promíchám a nechám přes noc 8-12 hodin fermentovat 🌖. Ráno přidám ještě jogurt, protein (případně třeba nějaké koření nebo já přidávám Berries)..promíchám, ozdobím a užívám😍 #zdravejidlo #snidane #bilkoviny #zdrave #jidlo
3 weeks ago
View on Instagram |
6/9
Co se to sakryš děje s tím létem? 😮 Koukám na ty stromy - jejich svěží zelená barva se tak nějak vytrácí. Vždyť je to nedávno, co byly obsypané květy a vzduch nehorázně voněl jarem. 🙏 Kde jsou ta rána, kdy ptáci ještě za šera vítali slunce nadšeným zpěvem? 🐦Horké slunce vybarvilo rajčata do ruda, papriky dozrávají, ale achjo, vzduch chladne. 🥺 Jako by tu bylo babí léto.. Ajo, však on je konec prázdnin a brzy začíná podzim. Jsem z toho smutná jen já? ?
Nezbývá než si to léto zavřít do sklenice a těšit se, až to celé začne zase znovu 🙂
⁠
Na 3 středně velké sklenice leča potřebujete:⁠
7 – 9 rajčat (850 – 1000 g)⁠
3 velké cibule⁠
4 lžíce řepkového oleje⁠
9 malých bílých paprik (450 g)⁠
Sůl⁠
⁠
POSTUP:⁠
1) Rajčata naříznete nahoře křížem a vložte do větší mísy. Zalijte je vroucí vodou tak, aby byly ponořené. Nechte v lázni 5 minut. Po 5 minutách rajčata vyndejte a až to bude možné, oloupejte z nich slupky. Tento krok můžete přeskočit, pokud toužíte zachovat v leču více živin a pokud vám slupičky nebudou vadit.⁠
2) Cibuli nakrájejte na půl nebo čtvrtkolečka. Ve větším hrnci rozehřejte olej a cibuli opékejte, dokud nezměkne a nezačne mít nazlátlou barvu.⁠
3) Rajčata zbavte bubáků a nakrájejte na půlkolečka. Papriky zbavte semínek a nakrájejte na proužky.⁠
4) Zeleninu vsypte k cibuli, osolte větší špetkou soli a promíchejte. Přiveďte k varu. Za občasného míchání vařte asi 10 minut.⁠
5) Hotové lečo naběračkou přendejte do čistých sklenic a pevně uzavřete. Vybírejte ideálně stejně vysoké sklenice.⁠
6) Do většího hrnce položte na dno složenou utěrku. Na ní postavte sklenice s lečem a zalijte takovým množstvím horké vody, aby hladina dosahovala alespoň do 2/3 sklenic. Při teplotě vody 85 (max. 90 °C) zavařujte 20 minut. Pak sklenice vyndejte na prkénko a nechte vychladnout.⁠
...no, a až dostanete na lečo chuť, vyklopte obsah sklenice do hrnce, přiveďete k varu, přidejde 2 - 3 vejce a pár minut vařte. 
#zelenina #zdravejidlo #zdraverecepty #zezahradky #zav
•
Follow
Co se to sakryš děje s tím létem? 😮 Koukám na ty stromy - jejich svěží zelená barva se tak nějak vytrácí. Vždyť je to nedávno, co byly obsypané květy a vzduch nehorázně voněl jarem. 🙏 Kde jsou ta rána, kdy ptáci ještě za šera vítali slunce nadšeným zpěvem? 🐦Horké slunce vybarvilo rajčata do ruda, papriky dozrávají, ale achjo, vzduch chladne. 🥺 Jako by tu bylo babí léto.. Ajo, však on je konec prázdnin a brzy začíná podzim. Jsem z toho smutná jen já? ? Nezbývá než si to léto zavřít do sklenice a těšit se, až to celé začne zase znovu 🙂 ⁠ Na 3 středně velké sklenice leča potřebujete:⁠ 7 – 9 rajčat (850 – 1000 g)⁠ 3 velké cibule⁠ 4 lžíce řepkového oleje⁠ 9 malých bílých paprik (450 g)⁠ Sůl⁠ ⁠ POSTUP:⁠ 1) Rajčata naříznete nahoře křížem a vložte do větší mísy. Zalijte je vroucí vodou tak, aby byly ponořené. Nechte v lázni 5 minut. Po 5 minutách rajčata vyndejte a až to bude možné, oloupejte z nich slupky. Tento krok můžete přeskočit, pokud toužíte zachovat v leču více živin a pokud vám slupičky nebudou vadit.⁠ 2) Cibuli nakrájejte na půl nebo čtvrtkolečka. Ve větším hrnci rozehřejte olej a cibuli opékejte, dokud nezměkne a nezačne mít nazlátlou barvu.⁠ 3) Rajčata zbavte bubáků a nakrájejte na půlkolečka. Papriky zbavte semínek a nakrájejte na proužky.⁠ 4) Zeleninu vsypte k cibuli, osolte větší špetkou soli a promíchejte. Přiveďte k varu. Za občasného míchání vařte asi 10 minut.⁠ 5) Hotové lečo naběračkou přendejte do čistých sklenic a pevně uzavřete. Vybírejte ideálně stejně vysoké sklenice.⁠ 6) Do většího hrnce položte na dno složenou utěrku. Na ní postavte sklenice s lečem a zalijte takovým množstvím horké vody, aby hladina dosahovala alespoň do 2/3 sklenic. Při teplotě vody 85 (max. 90 °C) zavařujte 20 minut. Pak sklenice vyndejte na prkénko a nechte vychladnout.⁠ ...no, a až dostanete na lečo chuť, vyklopte obsah sklenice do hrnce, přiveďete k varu, přidejde 2 - 3 vejce a pár minut vařte. #zelenina #zdravejidlo #zdraverecepty #zezahradky #zav
3 weeks ago
View on Instagram |
7/9
Real story 🙈
#zezivota #radost #deti
•
Follow
Real story 🙈 #zezivota #radost #deti
4 weeks ago
View on Instagram |
8/9
To jsou pořád obštrukce s těma cuketama. 🤪Každý léto se to řeší a přitom je tolik receptů, kde se cuketa jí úplně sama. 👌Za mě to jsou třeba tyhle úžasný bruschetty s grilovanou cuketou. Jsou super k večeři a neurazíte s nimi ani návštěvu. Aľe kdyby se náhodou ofrňovala, tak je to jejich škoda, protože neví, o jak skvostnou dobrotu se připravili. ⁠O to víc jich zbyde na vás😃
Ne vždycky se mi chce kvůli přípravě vytahovat gril - používám ten kuchyňský, protože tam se cukety nepřipalují, netrhají a rovnoměrně se opékají - takže to zvládnu případně i na pánvi. Tam není potřeba cukety potírat olejem, prostě trochu oleje nalijete do pánve a na vyšším stupni opékáte plátky z obou stran. Po chvíli vždycky otočte, pak zase, zase.. dokud nejsou pěkně dozlatova. ⁠👍
Ať už ogrilované nebo opečené, plátky cuket přendejte na talíř a klidně je lehce osušte papírovou utěrkou. ⁠
Pěkně plátky naaranžujte na opečenou ciabattu jen lehce potřenou dobrým bazalkovým pestem. Stačí už jen pár komponentů a tahle paráda je na světě. 🤩🥳
Recept najdete v carouselu👈💚
📸 kdysi pro Forbes, ale recept jsem ještě trochu vytunila 🤩👌
#cuketa #zdrave #jidlo #zdraverecepty #jimzdrave

💚Co vy a cukety? 💚Už jste se jich přejedli nebo jich nemáte dost?
To jsou pořád obštrukce s těma cuketama. 🤪Každý léto se to řeší a přitom je tolik receptů, kde se cuketa jí úplně sama. 👌Za mě to jsou třeba tyhle úžasný bruschetty s grilovanou cuketou. Jsou super k večeři a neurazíte s nimi ani návštěvu. Aľe kdyby se náhodou ofrňovala, tak je to jejich škoda, protože neví, o jak skvostnou dobrotu se připravili. ⁠O to víc jich zbyde na vás😃
Ne vždycky se mi chce kvůli přípravě vytahovat gril - používám ten kuchyňský, protože tam se cukety nepřipalují, netrhají a rovnoměrně se opékají - takže to zvládnu případně i na pánvi. Tam není potřeba cukety potírat olejem, prostě trochu oleje nalijete do pánve a na vyšším stupni opékáte plátky z obou stran. Po chvíli vždycky otočte, pak zase, zase.. dokud nejsou pěkně dozlatova. ⁠👍
Ať už ogrilované nebo opečené, plátky cuket přendejte na talíř a klidně je lehce osušte papírovou utěrkou. ⁠
Pěkně plátky naaranžujte na opečenou ciabattu jen lehce potřenou dobrým bazalkovým pestem. Stačí už jen pár komponentů a tahle paráda je na světě. 🤩🥳
Recept najdete v carouselu👈💚
📸 kdysi pro Forbes, ale recept jsem ještě trochu vytunila 🤩👌
#cuketa #zdrave #jidlo #zdraverecepty #jimzdrave

💚Co vy a cukety? 💚Už jste se jich přejedli nebo jich nemáte dost?
To jsou pořád obštrukce s těma cuketama. 🤪Každý léto se to řeší a přitom je tolik receptů, kde se cuketa jí úplně sama. 👌Za mě to jsou třeba tyhle úžasný bruschetty s grilovanou cuketou. Jsou super k večeři a neurazíte s nimi ani návštěvu. Aľe kdyby se náhodou ofrňovala, tak je to jejich škoda, protože neví, o jak skvostnou dobrotu se připravili. ⁠O to víc jich zbyde na vás😃
Ne vždycky se mi chce kvůli přípravě vytahovat gril - používám ten kuchyňský, protože tam se cukety nepřipalují, netrhají a rovnoměrně se opékají - takže to zvládnu případně i na pánvi. Tam není potřeba cukety potírat olejem, prostě trochu oleje nalijete do pánve a na vyšším stupni opékáte plátky z obou stran. Po chvíli vždycky otočte, pak zase, zase.. dokud nejsou pěkně dozlatova. ⁠👍
Ať už ogrilované nebo opečené, plátky cuket přendejte na talíř a klidně je lehce osušte papírovou utěrkou. ⁠
Pěkně plátky naaranžujte na opečenou ciabattu jen lehce potřenou dobrým bazalkovým pestem. Stačí už jen pár komponentů a tahle paráda je na světě. 🤩🥳
Recept najdete v carouselu👈💚
📸 kdysi pro Forbes, ale recept jsem ještě trochu vytunila 🤩👌
#cuketa #zdrave #jidlo #zdraverecepty #jimzdrave

💚Co vy a cukety? 💚Už jste se jich přejedli nebo jich nemáte dost?
To jsou pořád obštrukce s těma cuketama. 🤪Každý léto se to řeší a přitom je tolik receptů, kde se cuketa jí úplně sama. 👌Za mě to jsou třeba tyhle úžasný bruschetty s grilovanou cuketou. Jsou super k večeři a neurazíte s nimi ani návštěvu. Aľe kdyby se náhodou ofrňovala, tak je to jejich škoda, protože neví, o jak skvostnou dobrotu se připravili. ⁠O to víc jich zbyde na vás😃
Ne vždycky se mi chce kvůli přípravě vytahovat gril - používám ten kuchyňský, protože tam se cukety nepřipalují, netrhají a rovnoměrně se opékají - takže to zvládnu případně i na pánvi. Tam není potřeba cukety potírat olejem, prostě trochu oleje nalijete do pánve a na vyšším stupni opékáte plátky z obou stran. Po chvíli vždycky otočte, pak zase, zase.. dokud nejsou pěkně dozlatova. ⁠👍
Ať už ogrilované nebo opečené, plátky cuket přendejte na talíř a klidně je lehce osušte papírovou utěrkou. ⁠
Pěkně plátky naaranžujte na opečenou ciabattu jen lehce potřenou dobrým bazalkovým pestem. Stačí už jen pár komponentů a tahle paráda je na světě. 🤩🥳
Recept najdete v carouselu👈💚
📸 kdysi pro Forbes, ale recept jsem ještě trochu vytunila 🤩👌
#cuketa #zdrave #jidlo #zdraverecepty #jimzdrave

💚Co vy a cukety? 💚Už jste se jich přejedli nebo jich nemáte dost?
To jsou pořád obštrukce s těma cuketama. 🤪Každý léto se to řeší a přitom je tolik receptů, kde se cuketa jí úplně sama. 👌Za mě to jsou třeba tyhle úžasný bruschetty s grilovanou cuketou. Jsou super k večeři a neurazíte s nimi ani návštěvu. Aľe kdyby se náhodou ofrňovala, tak je to jejich škoda, protože neví, o jak skvostnou dobrotu se připravili. ⁠O to víc jich zbyde na vás😃
Ne vždycky se mi chce kvůli přípravě vytahovat gril - používám ten kuchyňský, protože tam se cukety nepřipalují, netrhají a rovnoměrně se opékají - takže to zvládnu případně i na pánvi. Tam není potřeba cukety potírat olejem, prostě trochu oleje nalijete do pánve a na vyšším stupni opékáte plátky z obou stran. Po chvíli vždycky otočte, pak zase, zase.. dokud nejsou pěkně dozlatova. ⁠👍
Ať už ogrilované nebo opečené, plátky cuket přendejte na talíř a klidně je lehce osušte papírovou utěrkou. ⁠
Pěkně plátky naaranžujte na opečenou ciabattu jen lehce potřenou dobrým bazalkovým pestem. Stačí už jen pár komponentů a tahle paráda je na světě. 🤩🥳
Recept najdete v carouselu👈💚
📸 kdysi pro Forbes, ale recept jsem ještě trochu vytunila 🤩👌
#cuketa #zdrave #jidlo #zdraverecepty #jimzdrave

💚Co vy a cukety? 💚Už jste se jich přejedli nebo jich nemáte dost?
•
Follow
To jsou pořád obštrukce s těma cuketama. 🤪Každý léto se to řeší a přitom je tolik receptů, kde se cuketa jí úplně sama. 👌Za mě to jsou třeba tyhle úžasný bruschetty s grilovanou cuketou. Jsou super k večeři a neurazíte s nimi ani návštěvu. Aľe kdyby se náhodou ofrňovala, tak je to jejich škoda, protože neví, o jak skvostnou dobrotu se připravili. ⁠O to víc jich zbyde na vás😃 Ne vždycky se mi chce kvůli přípravě vytahovat gril - používám ten kuchyňský, protože tam se cukety nepřipalují, netrhají a rovnoměrně se opékají - takže to zvládnu případně i na pánvi. Tam není potřeba cukety potírat olejem, prostě trochu oleje nalijete do pánve a na vyšším stupni opékáte plátky z obou stran. Po chvíli vždycky otočte, pak zase, zase.. dokud nejsou pěkně dozlatova. ⁠👍 Ať už ogrilované nebo opečené, plátky cuket přendejte na talíř a klidně je lehce osušte papírovou utěrkou. ⁠ Pěkně plátky naaranžujte na opečenou ciabattu jen lehce potřenou dobrým bazalkovým pestem. Stačí už jen pár komponentů a tahle paráda je na světě. 🤩🥳 Recept najdete v carouselu👈💚 📸 kdysi pro Forbes, ale recept jsem ještě trochu vytunila 🤩👌 #cuketa #zdrave #jidlo #zdraverecepty #jimzdrave 💚Co vy a cukety? 💚Už jste se jich přejedli nebo jich nemáte dost?
1 month ago
View on Instagram |
9/9
Prohlédnout profil
Copyright © 2024 Zdravě živená - Martina Baťhová — Designed by WPZOOM